Christophe GEOFFROY
Édition Christophe Geoffroy

Cet ouvrage de techniques d'étirements rédigé par un kinésithérapeute du sport est destiné  aux sportifs et aux personnes désirant recouvrer un équilibre et un bien être corporel. Le professionnel peut également y retrouver les bases. Il s'agit d'un guide simple destiné à tout public, qui aborde les étirements musculaires dans leur globalité, il ne répondra donc pas forcément à tous les questionnement précis d'un kinésithérapeute.
Avant toute pratique, l'auteur présente les généralités et les bases de l'étirements, permettant ainsi au lecteur de comprendre les structures mises en jeu dans ce type d'exercice qu'elles soient macroscopiques (tendon, muscle) ou microscopiques (pont d'actine-myosine). La méthodologie d'étirement est explicitée dans un deuxième temps. On y découvre les positions à adopter, celles à éviter et les groupes musculaires à étirer sont présentés sur des tables d'anatomie. Une fois cette présentation faite, l'auteur décrit chaque méthode d'étirement dans des chapitres respectifs. Pour éviter toute confusion, car les différences ne sont pas une évidence, un tableau récapitulatif en page 58 permet au lecteur de faire le point avec les multiples techniques abordées et ainsi de cibler sa lecture à un chapitre précis en fonction de ses objectifs.
Ainsi, si le but à atteindre est le gain de souplesse ou maintenir une certaine tension musculaire entre deux efforts, l'étirement activo-passif parait être la méthode à adopter. Ce qui nous renvoi à la page 219 de ce guide. On y apprend alors que les structures concernées dans cet étirement sont le muscle, son enveloppe conjonctive ainsi que le tendon. Il s'agit d'une contraction statique en position d'allongement musculaire d'une durée de 10 à 15 secondes suivie d'un relâchement toujours en position d'élongation de 20 secondes.
Chaque chapitre se développe sur un modèle identique avec une définition de l'étirement, ses objectifs, ses principes, comment être le plus efficace, quand réaliser cet étirement et une pléiade d'exemples accompagnés d'illustrations complètent les propos. En quelques pages l'auteur clos son ouvrage en évoquant les étirement en fonction du sport pratiqué, mais surtout en fonction du morphotype, il aborde aussi brièvement le sujet des orthèses plantaires, parce que de mauvais appuis sont souvent à l'origine des déséquilibres.
Il s'agit donc d'un ouvrage très abordable au novice auquel on peut reprocher de ne pas présenter chaque muscle des membres et de ne pas prendre en compte toutes les composantes musculaires, malgré une précision en début d'ouvrage, les rotations sont parfois mises aux oubliettes.