Les exercices suivent une intensité de progression croissante, c'est-à-dire : en décharge , en charge partielle , en charge , en surcharge.
Les objectifs recherchés sont : le positionnement du genou en flexion ou en extension , la course musculaire retenue , le type de contraction musculaire (isométrique, concentrique, excentrique, pliométrique) , la vitesse de réalisation de l'exercice , le nombre de séries et de mouvements.